腳踝凹陷處痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳踝凹陷處痛可能與扭傷、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、韌帶損傷、痛風(fēng)等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

腳踝凹陷處出現(xiàn)疼痛時(shí)，首先要停止活動(dòng)并抬高患肢，避免加重?fù)p傷。使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，減少局部受力。急性期建議臥床休息1-3天，疼痛緩解后逐步恢復(fù)活動(dòng)。

2、冷敷熱敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，有助于消腫止痛。慢性疼痛或48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。每日熱敷2-3次，每次不超過(guò)20分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。痛風(fēng)急性發(fā)作需使用秋水仙堿片。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎。每周治療2-3次，療程根據(jù)病情決定。康復(fù)訓(xùn)練包括踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)和肌力訓(xùn)練，需在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重韌帶撕裂需行踝關(guān)節(jié)韌帶修復(fù)術(shù)，關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于清理增生滑膜。骨折移位需切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定。術(shù)后需石膏固定4-6周，配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。

日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立行走，選擇鞋底柔軟有緩沖的運(yùn)動(dòng)鞋?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，均衡飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周?chē)∪忮憻?。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹或活動(dòng)受限時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療導(dǎo)致慢性損傷?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，逐步增加活動(dòng)量。