老人高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、定期監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)和中醫(yī)調(diào)理等方式控制。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、長期精神緊張和腎臟疾病等因素有關(guān)。
1、生活方式干預(yù)
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜的攝入。戒煙限酒，酒精攝入量男性不超過25克/日，女性不超過15克/日。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、太極拳。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。
2、藥物治療
遵醫(yī)囑使用降壓藥物，常用藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行調(diào)整用藥劑量或突然停藥。定期復(fù)診評估藥物療效和不良反應(yīng)。合并糖尿病或腎病時需選擇特定降壓方案。注意監(jiān)測服藥后血壓波動情況。
3、定期監(jiān)測
每日早晚各測量血壓1次，測量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計。記錄血壓數(shù)值供醫(yī)生參考。定期進行心電圖、尿常規(guī)等檢查。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90mmHg應(yīng)及時就醫(yī)。
4、心理調(diào)節(jié)
避免情緒劇烈波動，保持平和心態(tài)?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力。保證充足睡眠，每日7-8小時。參與社交活動預(yù)防孤獨感。必要時尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
5、中醫(yī)調(diào)理
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用天麻鉤藤顆粒、牛黃降壓丸等中成藥?？膳浜厢樉摹⑼颇玫葌鹘y(tǒng)療法。避免自行服用不明成分的中藥。辨證施治需由專業(yè)中醫(yī)師操作。注意中西藥相互作用風(fēng)險。
老年高血壓患者需建立健康檔案，記錄每日用藥、血壓值和身體反應(yīng)。飲食宜清淡，多食全谷物、新鮮蔬菜和低脂乳制品。避免突然改變體位以防跌倒。冬季注意保暖，防止血壓波動。家屬應(yīng)協(xié)助監(jiān)督用藥和定期復(fù)診，發(fā)現(xiàn)頭暈、胸悶等不適立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息，避免過度勞累，可適當(dāng)進行八段錦等溫和運動。