高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、血壓監(jiān)測(cè)、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。
1、生活方式干預(yù)
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
2、藥物治療
遵醫(yī)囑使用降壓藥物，常用鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥，需定期復(fù)診評(píng)估療效。
3、血壓監(jiān)測(cè)
每日早晚各測(cè)量血壓1次，測(cè)量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，記錄測(cè)量結(jié)果。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90mmHg時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
4、心理調(diào)節(jié)
長期精神壓力會(huì)導(dǎo)致血壓升高，可通過正念冥想、深呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力。保證充足睡眠，每日睡眠時(shí)間7-8小時(shí)。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。
5、中醫(yī)調(diào)理
在中醫(yī)師指導(dǎo)下，可選用具有平肝潛陽作用的藥材如鉤藤、天麻等。針灸治療選取太沖、曲池等穴位。注意中藥與西藥的相互作用，避免自行服用中藥。
高血壓患者需建立健康飲食習(xí)慣，多食用全谷物、新鮮蔬菜水果、低脂乳制品，限制飽和脂肪和反式脂肪攝入。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。定期進(jìn)行血壓、血糖、血脂等指標(biāo)檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制相關(guān)危險(xiǎn)因素。天氣變化時(shí)注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血壓波動(dòng)。家屬應(yīng)了解高血壓急救知識(shí)，在患者出現(xiàn)劇烈頭痛、視力模糊等高血壓危象癥狀時(shí)及時(shí)送醫(yī)。