坐車頭暈可以適量吃生姜、薄荷、檸檬、蘇打餅干、香蕉等食物緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
一、食物
1、生姜
生姜含有姜辣素，能抑制胃腸蠕動(dòng)異常，減輕暈車引起的惡心感?？芍苯咏朗承迈r姜片或用姜茶沖泡飲用，但胃腸敏感者需控制攝入量。
2、薄荷
薄荷中的薄荷醇能舒緩神經(jīng)緊張，改善前庭功能紊亂導(dǎo)致的眩暈?？珊『商腔蝻嬘帽『刹?，但低血糖患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用含糖薄荷制品。
3、檸檬
檸檬的清新氣味能抑制嘔吐中樞興奮，其酸性成分可調(diào)節(jié)胃酸平衡。建議切片聞嗅或泡水飲用，胃潰瘍患者需稀釋后少量服用。
4、蘇打餅干
蘇打餅干屬于堿性食物，能中和胃酸過(guò)多引起的不適，其干燥質(zhì)地也有助于吸收消化液。宜在乘車前30分鐘少量食用，避免過(guò)量引發(fā)腹脹。
5、香蕉
香蕉富含鉀離子和碳水化合物，能快速補(bǔ)充因嘔吐丟失的電解質(zhì)，穩(wěn)定血糖水平。建議選擇稍生的香蕉，避免過(guò)熟香蕉加重反酸。
二、注意事項(xiàng)
乘車前1小時(shí)避免油膩飲食，保持車廂通風(fēng)，選擇前排座位減少顛簸感。兒童暈車時(shí)家長(zhǎng)可準(zhǔn)備便攜食物，如小包裝蘇打餅干或香蕉片。孕婦優(yōu)先選擇聞檸檬片等無(wú)攝入風(fēng)險(xiǎn)的方式。
日?？蛇M(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如頭部旋轉(zhuǎn)操，乘車時(shí)佩戴防暈車手環(huán)按壓內(nèi)關(guān)穴。長(zhǎng)期反復(fù)暈車者需排查耳石癥、梅尼埃病等前庭系統(tǒng)疾病，避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)下乘車，隨身攜帶應(yīng)急食物和清潔袋。