寶寶抵抗力差可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠、適度戶外活動、按時接種疫苗、補充益生菌等方式改善。抵抗力差可能與營養(yǎng)缺乏、睡眠不足、運動量少、免疫缺陷、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素C。避免高糖高鹽零食，可適當(dāng)添加含鋅食物如牡蠣、南瓜子。6月齡以上嬰兒可逐步引入強化鐵米粉等輔食。
2、保證充足睡眠
新生兒需16-20小時睡眠，1-3歲幼兒需12-14小時。建立固定睡前儀式，保持臥室安靜黑暗。睡眠不足會降低淋巴細胞活性，影響免疫球蛋白分泌。
3、適度戶外活動
每日進行1-2小時日光浴，促進維生素D合成。選擇爬行、拍球等低強度運動，避免人群密集場所。運動后及時擦汗更衣，注意保暖防著涼。
4、按時接種疫苗
嚴格遵循國家免疫規(guī)劃程序，完成乙肝疫苗、百白破疫苗等基礎(chǔ)接種。流感高發(fā)季前可咨詢醫(yī)生接種流感疫苗，早產(chǎn)兒需額外接種肺炎球菌疫苗。
5、補充益生菌
選擇嬰幼兒專用益生菌粉劑，如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散?？膳c溫水或奶液混合服用，避免與抗生素同服。持續(xù)補充2-3個月有助于改善腸道屏障功能。
家長需定期監(jiān)測寶寶生長發(fā)育曲線，記錄飲食睡眠情況。冬季注意保持室內(nèi)濕度40%-60%，每日通風(fēng)2-3次。接觸寶寶前需洗手，避免與呼吸道感染者密切接觸。若反復(fù)出現(xiàn)中耳炎、肺炎等感染，應(yīng)及時就診排查免疫系統(tǒng)疾病。護理期間避免盲目使用免疫增強劑，所有營養(yǎng)補充劑使用前應(yīng)咨詢兒科醫(yī)生。