小孩體質(zhì)差易感冒可通過(guò)增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入、保證充足睡眠、適度體育鍛煉、接種疫苗、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。小孩體質(zhì)差易感冒通常與免疫功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏、作息紊亂、缺乏運(yùn)動(dòng)、反復(fù)感染等因素有關(guān)。
1、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入
優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉能促進(jìn)免疫球蛋白合成，維生素C豐富的柑橘類(lèi)水果有助于增強(qiáng)白細(xì)胞活性。缺鋅可降低淋巴細(xì)胞功能，需適量補(bǔ)充瘦肉、貝類(lèi)。每日應(yīng)保證奶制品、深色蔬菜等多樣化飲食，避免挑食偏食。
2、保證充足睡眠
睡眠不足會(huì)減少細(xì)胞因子分泌，建議學(xué)齡前兒童每天睡10-13小時(shí)，學(xué)齡兒童9-11小時(shí)。建立固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免電子設(shè)備。深度睡眠階段是免疫系統(tǒng)修復(fù)關(guān)鍵期，臥室應(yīng)保持黑暗安靜。
3、適度體育鍛煉
每周3-5次戶外活動(dòng)如跳繩、游泳可提升中性粒細(xì)胞活性，每次30-60分鐘為宜。冬季可選擇室內(nèi)體操，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩＿^(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制免疫功能，需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
4、接種疫苗
按時(shí)接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等能建立特異性免疫屏障。免疫規(guī)劃疫苗如百白破、麻疹疫苗也需完成全程接種。疫苗接種后可能出現(xiàn)低熱等反應(yīng)，屬正常免疫應(yīng)答過(guò)程。
5、中醫(yī)調(diào)理
玉屏風(fēng)散可益氣固表，黃芪顆粒能改善反復(fù)呼吸道感染。三伏貼療法通過(guò)穴位刺激調(diào)節(jié)免疫，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。推拿捏脊手法能疏通膀胱經(jīng)，每周2-3次為宜。
家長(zhǎng)需注意保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%，每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次。感冒流行季節(jié)避免前往人群密集場(chǎng)所，外出佩戴口罩。衣物增減要隨氣溫變化及時(shí)調(diào)整，出汗后盡快擦干?？啥ㄆ诒O(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育曲線，發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)緩慢或身高滯后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。日?？捎涗浉忻鞍l(fā)作頻率和持續(xù)時(shí)間，為醫(yī)生提供診療參考。