小孩子體質(zhì)差經(jīng)常感冒可通過增強免疫力、調(diào)整飲食結構、保持衛(wèi)生習慣、適度運動、接種疫苗等方式改善。經(jīng)常感冒可能與免疫力低下、營養(yǎng)不足、接觸病原體等因素有關。
1、增強免疫力
保證充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復，建議學齡前兒童每天睡眠10-13小時。適當補充維生素D可調(diào)節(jié)免疫功能，可通過曬太陽或食用強化食品獲取。在醫(yī)生指導下使用脾氨肽口服凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑，但不可自行用藥。
2、調(diào)整飲食結構
每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉等，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素。乳制品可提供鈣質(zhì)增強骨骼健康，但乳糖不耐受兒童需選擇低乳糖配方。避免過多零食影響正餐食欲，控制糖分攝入減少黏膜刺激。
3、保持衛(wèi)生習慣
教導孩子正確洗手方法，使用肥皂清洗20秒以上。定期消毒玩具和常接觸物品表面，流感季節(jié)避免去人群密集場所。養(yǎng)成打噴嚏時用肘部遮擋的習慣，減少病原體傳播機會。
4、適度運動
每天進行30分鐘戶外活動如跳繩、踢球等，促進血液循環(huán)和新陳代謝。冬季運動后及時擦干汗水更換衣物，避免著涼。游泳等有氧運動可增強心肺功能，但需注意泳池水質(zhì)衛(wèi)生。
5、接種疫苗
按時完成國家免疫規(guī)劃疫苗接種，流感疫苗建議每年秋季接種。肺炎球菌疫苗、b型流感嗜血桿菌疫苗等二類疫苗可咨詢醫(yī)生后選擇性接種。接種后觀察30分鐘，出現(xiàn)發(fā)熱等反應及時就醫(yī)處理。
家長應建立孩子健康檔案記錄感冒頻次和癥狀特點，注意保持室內(nèi)空氣流通濕度適宜，避免被動吸煙等有害刺激。季節(jié)交替時及時增減衣物，感冒期間多飲溫水并觀察病情變化，如持續(xù)高熱或精神萎靡需及時兒科就診。長期反復呼吸道感染需排查過敏性鼻炎、腺樣體肥大等潛在病因。