產(chǎn)后注意事項(xiàng)主要有傷口護(hù)理、飲食調(diào)理、心理調(diào)適、適度運(yùn)動(dòng)、定期復(fù)查等方面。產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)產(chǎn)婦和新生兒健康至關(guān)重要，需從生理和心理多維度進(jìn)行科學(xué)管理。

1、傷口護(hù)理

自然分娩產(chǎn)婦需保持會(huì)陰清潔，每日用溫水沖洗2-3次，如使用會(huì)陰側(cè)切縫合線需觀察有無紅腫滲液。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)避免腹部傷口沾水，術(shù)后7-10天拆除敷料后可用碘伏消毒。兩種傷口均需穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈疼痛或異常分泌物時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2、飲食調(diào)理

產(chǎn)后初期宜進(jìn)食易消化的粥類、面條等半流質(zhì)食物，2-3天后過渡到正常飲食。哺乳期每日需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，推薦雞蛋、魚肉、瘦肉等，配合新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。避免生冷、辛辣及高油高糖食物，飲水量保持在2000-2500毫升促進(jìn)乳汁分泌。

3、心理調(diào)適

產(chǎn)后激素水平變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，50%-80%產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后心緒不良。家屬應(yīng)協(xié)助照顧新生兒，保證產(chǎn)婦每天6-8小時(shí)連續(xù)睡眠。如持續(xù)兩周以上出現(xiàn)失眠、焦慮或情緒低落，需警惕產(chǎn)后抑郁癥，應(yīng)及時(shí)尋求心理干預(yù)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

自然分娩后6-12小時(shí)可嘗試床旁活動(dòng)，剖宮產(chǎn)需24小時(shí)后逐步下床。產(chǎn)后兩周可開始凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，6周后根據(jù)恢復(fù)情況選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)陰道出血量增加應(yīng)立即停止。

5、定期復(fù)查

產(chǎn)后42天需進(jìn)行系統(tǒng)檢查，包括子宮復(fù)舊評(píng)估、切口愈合檢查、盆底功能測(cè)試等。哺乳期婦女應(yīng)持續(xù)補(bǔ)充鈣劑和維生素D，每3個(gè)月復(fù)查血常規(guī)和骨密度。出現(xiàn)異常子宮出血、持續(xù)腹痛或排尿困難等癥狀時(shí)須提前就診。

產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)保持居室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，室溫維持在24-26℃。哺乳前后清潔乳頭預(yù)防乳腺炎，按需喂養(yǎng)但需注意新生兒含接姿勢(shì)。建立規(guī)律作息時(shí)間，白天適當(dāng)午休，夜間可與家人輪換照顧嬰兒。產(chǎn)后6周內(nèi)禁止性生活及盆浴，避孕措施需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。保持積極心態(tài)，通過產(chǎn)后康復(fù)操、音樂療法等方式緩解壓力，必要時(shí)可參加產(chǎn)婦互助小組獲取社會(huì)支持。