舌頭一般需要天天刷，有助于減少口腔細(xì)菌和改善口氣。舌苔堆積可能由食物殘渣、細(xì)菌代謝產(chǎn)物等引起，適度清潔可降低口腔疾病風(fēng)險。

日常刷牙時配合舌刷或牙刷背面輕柔刮擦舌面，能有效清除舌苔。舌苔過厚可能影響味覺敏感度，長期堆積還可能滋生厭氧菌，導(dǎo)致口臭或牙齦炎癥。選擇軟毛舌刷避免損傷舌乳頭，清潔時從舌根向舌尖單向滑動，重復(fù)3-5次即可。注意清潔力度不宜過大，以免刺激舌黏膜引發(fā)不適。部分電動牙刷配有專用舌苔清潔模式，可更高效去除舌面沉積物。

舌面出現(xiàn)異常白色斑塊、裂紋或疼痛時，應(yīng)暫停機(jī)械清潔并及時就醫(yī)排查口腔念珠菌病、地圖舌等病變。糖尿病患者、長期使用吸入性激素者等特殊人群，舌苔易發(fā)生病理性增厚，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)口腔護(hù)理。兒童建議家長使用硅膠指套刷輔助清潔，避免吞咽清潔劑。

除機(jī)械清潔外，每日飲水超過1500毫升、食用無糖酸奶等習(xí)慣可調(diào)節(jié)口腔菌群平衡。定期口腔檢查能早期發(fā)現(xiàn)舌部異常，合并牙周疾病者需配合使用沖牙器加強(qiáng)清潔效果。舌苔顏色突然變深或伴隨身體其他癥狀時，需考慮消化系統(tǒng)或全身性疾病可能。