避免泌尿系統(tǒng)感染可通過(guò)保持個(gè)人衛(wèi)生、適量飲水、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。泌尿系統(tǒng)感染通常由細(xì)菌入侵、免疫力低下、不良生活習(xí)慣等因素引起。
1、保持個(gè)人衛(wèi)生
每日用溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗劑。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免穿緊身褲或潮濕衣物。月經(jīng)期需及時(shí)更換衛(wèi)生巾，減少細(xì)菌滋生環(huán)境。
2、適量飲水
每日飲水量保持在1500-2000毫升，可形成規(guī)律排尿沖刷尿道。建議分次少量飲用，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)?？蛇m量飲用蔓越莓汁，其含有的原花青素可能抑制大腸桿菌黏附尿道。但糖尿病患者應(yīng)控制果汁攝入量。
3、避免憋尿
排尿間隔不宜超過(guò)3-4小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮刺激膀胱黏膜。排尿時(shí)應(yīng)徹底排空膀胱，殘余尿量增加易引發(fā)細(xì)菌繁殖。特殊職業(yè)人群如教師、司機(jī)等可設(shè)定排尿提醒，養(yǎng)成定時(shí)排尿習(xí)慣。
4、注意性生活衛(wèi)生
性生活前后雙方都應(yīng)清潔外生殖器，事后建議立即排尿沖洗尿道。使用安全套可降低交叉感染風(fēng)險(xiǎn)，避免肛交與陰道交的器具混用。絕經(jīng)后女性可咨詢醫(yī)生使用陰道保濕劑，改善黏膜防御功能。
5、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-8小時(shí)睡眠，規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、西藍(lán)花等。控制血糖水平，糖尿病患者血糖過(guò)高會(huì)增加尿路感染概率。冬季注意保暖，避免受涼導(dǎo)致免疫力下降。
出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿疼痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用抗生素。糖尿病患者、孕婦、老年人群更需定期進(jìn)行尿常規(guī)檢查。日常可記錄排尿日記幫助醫(yī)生判斷病情，治療期間嚴(yán)格遵醫(yī)囑完成全程用藥。保持樂(lè)觀心態(tài)，長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。