孕婦發(fā)生宮縮可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充水分、放松呼吸、就醫(yī)評(píng)估、藥物干預(yù)等方式緩解。宮縮通常由生理性宮縮、假性宮縮、臨產(chǎn)宮縮、胎盤早剝、子宮異常等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

立即停止活動(dòng)并采取左側(cè)臥位，減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫。雙腿間可墊軟枕緩解骨盆壓力，避免平躺或久坐。若宮縮伴隨腰酸，可用溫?zé)崦矸笥谘?，溫度控制?0-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。生理性宮縮多由胎兒活動(dòng)或子宮敏感度增高導(dǎo)致，通常休息后能自行緩解。

2、補(bǔ)充水分

快速飲用200-300毫升溫水，脫水可能誘發(fā)假性宮縮?？蛇m當(dāng)進(jìn)食含電解質(zhì)的食物如香蕉、低糖椰子水，避免一次性攝入超過(guò)500毫升液體。假性宮縮常與母體疲勞或膀胱充盈有關(guān)，表現(xiàn)為不規(guī)則、無(wú)痛感的腹部發(fā)緊，排尿后多可減輕。

3、放松呼吸

采用腹式呼吸法，吸氣時(shí)腹部隆起維持4秒，緩慢呼氣6秒，循環(huán)5-8次?？膳浜下?tīng)輕音樂(lè)或冥想緩解緊張情緒，應(yīng)激激素水平升高可能加重宮縮頻率。臨產(chǎn)宮縮多表現(xiàn)為規(guī)律性下腹墜痛，間隔時(shí)間逐漸縮短，此時(shí)需記錄宮縮持續(xù)時(shí)間與間隔。

4、就醫(yī)評(píng)估

若宮縮每小時(shí)超過(guò)4次或伴陰道流血、破水，需立即就診。醫(yī)生可能通過(guò)胎心監(jiān)護(hù)、陰道檢查評(píng)估宮頸管消退程度。胎盤早剝引起的宮縮多伴隨持續(xù)性腹痛及胎動(dòng)減少，需超聲檢查確認(rèn)胎盤位置，嚴(yán)重時(shí)需緊急剖宮產(chǎn)終止妊娠。

5、藥物干預(yù)

對(duì)于先兆早產(chǎn)宮縮，醫(yī)生可能開(kāi)具鹽酸利托君片或阿托西班注射液抑制宮縮。子宮畸形或肌瘤變性導(dǎo)致的異常宮縮，需根據(jù)情況使用黃體酮膠囊或硝苯地平片。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，禁止自行調(diào)整劑量。

孕婦日常應(yīng)避免提重物、長(zhǎng)時(shí)間站立或劇烈運(yùn)動(dòng)，每天保證8小時(shí)睡眠。飲食注意補(bǔ)充鎂元素如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，減少咖啡因攝入。28周后建議每周進(jìn)行2-3次盆底肌訓(xùn)練，每次15分鐘。出現(xiàn)宮縮時(shí)優(yōu)先記錄發(fā)生時(shí)間與特征，若10分鐘內(nèi)出現(xiàn)3次以上規(guī)律宮縮或胎動(dòng)異常，應(yīng)立即前往產(chǎn)科急診。妊娠晚期可準(zhǔn)備待產(chǎn)包，提前熟悉醫(yī)院急診路線。