早上醒來(lái)眼睛特別干澀可能由睡眠環(huán)境干燥、睡眠習(xí)慣不佳、維生素A缺乏、干眼癥、瞼板腺功能障礙等原因引起，可通過(guò)改善環(huán)境、調(diào)整習(xí)慣、補(bǔ)充維生素、藥物治療、物理治療等方式緩解。

一、睡眠環(huán)境干燥

睡眠時(shí)臥室空氣過(guò)于干燥，會(huì)加速眼球表面淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致晨起時(shí)眼睛干澀。這可能與使用空調(diào)、暖氣，或所處地區(qū)氣候干燥有關(guān)。改善措施包括在臥室使用加濕器，將環(huán)境濕度維持在適宜水平；避免睡眠時(shí)讓空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)直接吹向面部；在干燥季節(jié)，可嘗試在睡前使用熱毛巾敷眼，幫助瞼板腺分泌油脂，穩(wěn)定淚膜。

二、睡眠習(xí)慣不佳

夜間睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量差或存在睡眠時(shí)眼瞼閉合不全的情況，會(huì)導(dǎo)致角膜長(zhǎng)時(shí)間暴露，淚液過(guò)度蒸發(fā)。部分人群在睡眠中可能存在不自覺(jué)的微睜眼現(xiàn)象。建議保持規(guī)律作息，確保充足的睡眠時(shí)間；嘗試使用遮光眼罩，營(yíng)造黑暗的睡眠環(huán)境以提升睡眠質(zhì)量；如果懷疑有眼瞼閉合問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)眼科醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。

三、維生素A缺乏

維生素A是維持角膜上皮細(xì)胞健康和淚液分泌的重要營(yíng)養(yǎng)素。長(zhǎng)期飲食不均衡，攝入富含維生素A的食物過(guò)少，可能導(dǎo)致維生素A缺乏，從而引起眼睛干澀、夜盲等癥狀。日常應(yīng)多食用動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西藍(lán)花、菠菜等食物。如果缺乏嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素A軟膠囊、維生素AD滴劑或魚(yú)肝油等制劑進(jìn)行補(bǔ)充。

四、干眼癥

干眼癥可能與年齡增長(zhǎng)、激素水平變化、長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡、長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼睛干澀、異物感、燒灼感、畏光、視物模糊等癥狀。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，可使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液來(lái)補(bǔ)充淚液；對(duì)于炎癥明顯的患者，醫(yī)生可能會(huì)處方環(huán)孢素滴眼液或他克莫司滴眼膏等抗炎藥物。

五、瞼板腺功能障礙

瞼板腺功能障礙可能與瞼緣炎、蠕形螨感染、脂溢性皮炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼瞼邊緣紅腫、油脂分泌異常、晨起時(shí)眼屎增多且呈泡沫狀、眼睛干澀和視疲勞等癥狀。治療關(guān)鍵在于疏通瞼板腺?？擅咳者M(jìn)行眼瞼熱敷，配合瞼緣清潔；醫(yī)生可能建議進(jìn)行瞼板腺按摩；在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用抗生素眼膏如夫西地酸滴眼液，或針對(duì)蠕形螨的茶樹(shù)油濕巾進(jìn)行局部處理；嚴(yán)重的患者可能需要進(jìn)行強(qiáng)脈沖光治療或熱脈動(dòng)治療。

除了針對(duì)具體原因進(jìn)行處理，日常護(hù)理對(duì)緩解晨起眼干至關(guān)重要。應(yīng)養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣，尤其在長(zhǎng)時(shí)間閱讀或使用電子產(chǎn)品時(shí)；有意識(shí)地增加每日飲水量；飲食上可適量增加深海魚(yú)、亞麻籽等富含Omega-3脂肪酸的食物攝入，有助于改善淚液質(zhì)量；外出時(shí)可佩戴防風(fēng)鏡或濕房鏡，減少淚液蒸發(fā)。如果眼睛干澀癥狀持續(xù)不緩解，或伴有眼紅、疼痛、視力下降等情況，務(wù)必及時(shí)前往眼科就診，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生明確診斷并制定個(gè)體化治療方案。