來大姨媽通常指月經(jīng)來潮，多數(shù)女性會感到下腹墜脹、腰酸乏力，部分可能伴隨乳房脹痛、情緒波動等不適。月經(jīng)期癥狀因人而異，主要與激素水平變化、子宮收縮等因素有關(guān)。
1、下腹墜脹
月經(jīng)期前列腺素分泌增加會刺激子宮收縮，導致下腹部出現(xiàn)持續(xù)性墜脹感或陣發(fā)性絞痛。這種疼痛可能放射至腰骶部，嚴重時需熱敷或遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物緩解。日?？赏ㄟ^適量飲用姜茶、避免受寒等方式減輕癥狀。
2、腰酸乏力
盆腔充血及激素變化易引發(fā)腰部肌肉酸脹，部分女性會感到全身疲乏、精力下降。建議減少劇烈運動，適當臥床休息，必要時使用暖寶寶熱敷腰部。若伴隨嚴重貧血癥狀，需就醫(yī)排查是否存在月經(jīng)過多等問題。
3、乳房脹痛
經(jīng)前雌激素水平升高可能導致乳腺導管擴張，表現(xiàn)為乳房敏感、觸痛或脹滿感。通常月經(jīng)來潮后癥狀自行緩解，選擇無鋼圈內(nèi)衣、減少咖啡因攝入有助于減輕不適。持續(xù)脹痛需排除乳腺增生等疾病。
4、情緒波動
血清素水平波動易引發(fā)煩躁、焦慮或情緒低落等經(jīng)前期綜合征表現(xiàn)?？赏ㄟ^冥想、有氧運動調(diào)節(jié)情緒，嚴重者可遵醫(yī)囑服用維生素B6片或逍遙丸等中成藥。保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定情緒。
5、胃腸不適
部分女性會出現(xiàn)食欲減退、惡心或腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀，與前列腺素作用于胃腸平滑肌有關(guān)。建議少量多餐，避免生冷辛辣食物，腹瀉嚴重時可使用蒙脫石散等止瀉藥物。
月經(jīng)期間建議保持外陰清潔，每2-3小時更換衛(wèi)生巾，避免盆浴和游泳。飲食上增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物，補充紅棗、枸杞等溫補食材。若出現(xiàn)劇烈疼痛、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y，應(yīng)及時就醫(yī)檢查是否存在子宮內(nèi)膜異位癥、多囊卵巢綜合征等疾病。日常記錄月經(jīng)周期及癥狀變化有助于早期發(fā)現(xiàn)健康問題。