孕婦通常需要補充DHA，以滿足自身及胎兒發(fā)育的營養(yǎng)需求。
DHA是二十二碳六烯酸的簡稱，屬于Omega-3長鏈多不飽和脂肪酸，是維持神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長和視網(wǎng)膜發(fā)育的一種主要成分。在孕期，母體需要為胎兒大腦和視覺系統(tǒng)的快速發(fā)育提供充足的DHA。胎兒在孕中晚期對DHA的需求量顯著增加，主要通過胎盤從母體獲取。如果孕婦膳食中DHA攝入不足，母體儲備會被優(yōu)先供給胎兒，可能導致自身DHA水平下降。通過膳食或補充劑攝入足量的DHA，有助于支持胎兒神經(jīng)和視覺系統(tǒng)的正常發(fā)育，同時也有益于孕婦自身的認知功能和情緒健康。中國營養(yǎng)學會建議，孕期婦女每日DHA的適宜攝入量為200毫克。這個量可以通過每周食用2至3次富含脂肪的魚類來達到，例如三文魚、鱈魚或鯖魚。對于因飲食限制、魚類攝入不足或對海產(chǎn)品過敏的孕婦，在醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師指導下選擇合適的DHA補充劑是一種有效的保障方式。選擇補充劑時，應注意其來源、純度和安全性，并嚴格按照推薦劑量服用，避免過量。
孕婦應保持均衡膳食，在保證DHA攝入的同時，也需注重其他關鍵營養(yǎng)素的補充，如葉酸、鐵、鈣和碘。除了調整飲食，規(guī)律產(chǎn)檢、適度進行如散步等溫和運動、保證充足睡眠和保持心情愉悅，都是保障孕期健康的重要環(huán)節(jié)。如果在補充營養(yǎng)方面有任何疑問，應及時咨詢產(chǎn)科醫(yī)生或專業(yè)營養(yǎng)師，制定個性化的營養(yǎng)方案。