蓮霧是一種熱帶水果，具有生津止渴、清熱利尿、潤肺止咳等功效，富含維生素C、膳食纖維、鉀等營養(yǎng)成分，適量食用有助于促進消化、增強免疫力。
1、生津止渴
蓮霧含有豐富的水分和有機酸，能刺激唾液分泌，緩解口干舌燥。適合夏季出汗多或發(fā)熱后體液流失的人群食用。其清涼屬性還能幫助降低體內燥熱感。
2、清熱利尿
蓮霧中的鉀離子和水分可促進尿液生成，幫助排出體內多余熱量和代謝廢物。對輕度水腫或小便短赤的情況有一定改善作用，但嚴重腎臟疾病患者需控制攝入量。
3、潤肺止咳
蓮霧果肉含黏液質成分，能覆蓋咽喉黏膜緩解干癢。維生素C參與呼吸道黏膜修復，對感冒后期干咳或慢性咽炎引起的刺激性咳嗽有輔助緩解效果。
4、促進消化
膳食纖維可增加腸道蠕動，預防便秘。果皮中的果膠能吸附腸道有害物質，其溫和的酸性成分還能刺激胃酸分泌，改善食欲不振。胃腸功能較弱者建議去皮食用。
5、營養(yǎng)補充
每100克蓮霧含維生素C約10毫克，鉀元素180毫克，低熱量且不含脂肪。適合高血壓患者替代高鹽零食，減肥人群也可作為加餐選擇。但糖尿病患者需注意控制單次食用量。
建議選擇表皮光滑、顏色均勻的成熟蓮霧，冷藏后口感更佳。日?？汕衅钆渌崮淌秤?，或榨汁時保留果肉。體質虛寒者避免空腹大量食用，出現腹瀉應暫停攝入。特殊人群如孕婦、嬰幼兒食用前建議咨詢營養(yǎng)師，過敏體質者初次嘗試需觀察是否有口唇發(fā)麻等不適反應。存放時注意避免擠壓，切開后需盡快食用以防氧化。