外踝上五寸通常指足少陽膽經(jīng)的光明穴，位于小腿外側(cè)，外踝尖上5寸，腓骨前緣。
光明穴是足少陽膽經(jīng)的絡(luò)穴，具有疏肝明目、通絡(luò)止痛的作用。該穴位主治目痛、夜盲、近視等眼疾，以及下肢痿痹、偏頭痛等病癥。臨床常用于治療視神經(jīng)萎縮、青光眼、白內(nèi)障等眼科疾病，配合風(fēng)池穴、太陽穴可增強(qiáng)療效。日常保健可用拇指指腹按壓穴位，每次持續(xù)3-5分鐘，以局部酸脹為度。
光明穴作為膽經(jīng)重要穴位，日?？赏ㄟ^溫和按壓進(jìn)行保健，但需注意孕婦及局部皮膚破損者慎用。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位刺激，避免自行過度操作。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于膽經(jīng)氣血運(yùn)行，配合睛明穴、攢竹穴等眼周穴位按摩可輔助緩解視疲勞。若出現(xiàn)嚴(yán)重眼疾或持續(xù)下肢疼痛，應(yīng)及時就醫(yī)明確診斷。