小臂扭傷后熱敷一般建議15-20分鐘，每日可重復(fù)2-3次。熱敷時間需根據(jù)損傷階段和個體耐受度調(diào)整，避免燙傷或加重腫脹。
急性期48小時內(nèi)不宜熱敷，此時局部毛細(xì)血管破裂，熱敷可能加重出血和腫脹。48小時后進(jìn)入恢復(fù)期，可采用溫?zé)崦砘蚺采w患處，溫度控制在40-45攝氏度，以皮膚感覺溫暖舒適為宜。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血吸收，緩解肌肉痙攣。每次熱敷間隔至少2小時，持續(xù)3-5天。若熱敷后出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、疼痛加劇或瘙癢，應(yīng)立即停止并冷敷處理。熱敷同時可配合輕柔按摩，但避免直接按壓腫脹部位。
熱敷后需保持患處干燥清潔，可適當(dāng)抬高小臂促進(jìn)靜脈回流?；謴?fù)期間避免提重物或劇烈活動，必要時使用彈性繃帶保護(hù)。若72小時后腫脹未減輕或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限、持續(xù)劇痛，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折或韌帶撕裂。日?？裳a(bǔ)充富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，如橙子、雞蛋等，有助于軟組織修復(fù)。