老年人身體虛弱可適量吃雞蛋、魚(yú)肉、山藥、紅棗、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、黃芪精口服液、生脈飲口服液、蛋白粉、維生素D鈣片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合營(yíng)養(yǎng)評(píng)估制定個(gè)性化方案。
一、食物
1、雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，能幫助修復(fù)組織細(xì)胞。蛋黃中的維生素D有助于鈣吸收，適合骨質(zhì)疏松的老年人。建議每日食用1個(gè)水煮蛋，避免油炸做法。
2、魚(yú)肉
三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)含歐米伽3脂肪酸，可改善心腦血管功能。清蒸或燉湯能保留營(yíng)養(yǎng)，每周食用2-3次為宜，痛風(fēng)患者需控制攝入量。
3、山藥
山藥含淀粉酶和黏蛋白，能促進(jìn)消化吸收?？纱钆湫∶字笾嗍秤?，適合胃腸功能減弱的老年人。糖尿病患者應(yīng)注意控制食用量。
4、紅棗
紅棗含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能改善貧血癥狀。建議與桂圓、枸杞同煮湯水，每日食用5-8顆，濕熱體質(zhì)者不宜過(guò)量。
5、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和亞油酸，具有抗氧化作用?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀校咳諗z入10-15克，腹瀉時(shí)需暫停食用。
二、藥物
1、復(fù)方阿膠漿
用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?，含阿膠、熟地黃等成分。服用期間忌食蘿卜和濃茶，感冒發(fā)熱時(shí)禁用。
2、黃芪精口服液
適用于肺脾氣虛導(dǎo)致的乏力，主要成分為黃芪提取物。陰虛火旺者慎用，服藥后可能出現(xiàn)輕微口干。
3、生脈飲口服液
改善氣陰兩虛所致的心悸氣短，含人參、麥冬等。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓，不宜與藜蘆同服。
4、蛋白粉
乳清蛋白粉可補(bǔ)充蛋白質(zhì)缺失，腎功能不全者應(yīng)減量使用。建議用溫水沖服，避免與酸性飲料混合。
5、維生素D鈣片
預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的虛弱，含碳酸鈣和膽鈣化醇。需隨餐服用促進(jìn)吸收，長(zhǎng)期使用需定期檢測(cè)血鈣水平。
老年人日常應(yīng)保持飲食多樣化，適當(dāng)增加奶制品、豆制品攝入，烹飪方式以蒸煮為主。每天進(jìn)行30分鐘散步或太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保證7-8小時(shí)睡眠。定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)，出現(xiàn)持續(xù)消瘦或食欲不振應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，必要時(shí)在臨床營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下使用腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)制劑。