維生素B族片主要用于補(bǔ)充人體所需的B族維生素，具有改善代謝、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進(jìn)紅細(xì)胞生成等功效。維生素B族片的作用及功效主要有參與能量代謝、維持皮膚黏膜健康、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進(jìn)造血功能、支持免疫功能等。
1、參與能量代謝
維生素B1、B2、B3等成分是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪代謝過程中必需的輔酶，幫助將食物轉(zhuǎn)化為能量。缺乏時(shí)可能出現(xiàn)疲勞、食欲下降等癥狀。日?？赏ㄟ^全谷物、瘦肉等食物補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑服用維生素B族片。
2、維持皮膚黏膜健康
維生素B2、B3、B7等能促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù)，減少口角炎、舌炎等黏膜炎癥。長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致皮膚干燥脫屑。建議搭配雞蛋、牛奶等富含B族維生素的食物，必要時(shí)補(bǔ)充維生素B族片。
3、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能
維生素B1、B6、B12對(duì)神經(jīng)髓鞘形成和神經(jīng)遞質(zhì)合成至關(guān)重要，缺乏可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變或情緒波動(dòng)。動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜是天然來源，癥狀明顯者可短期服用維生素B族片改善。
4、促進(jìn)造血功能
維生素B6、B9、B12參與血紅蛋白合成和紅細(xì)胞成熟，缺乏可能導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血。備孕期女性及貧血患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸片或復(fù)合維生素B族片，同時(shí)增加綠葉蔬菜攝入。
5、支持免疫功能
維生素B6、B12有助于維持淋巴細(xì)胞活性和抗體產(chǎn)生，適度補(bǔ)充可增強(qiáng)抵抗力。但需注意長(zhǎng)期大劑量服用可能掩蓋其他營養(yǎng)素缺乏癥狀，建議優(yōu)先通過均衡飲食獲取。
服用維生素B族片期間應(yīng)避免飲酒，以免影響吸收。普通人群建議優(yōu)先從糙米、瘦肉、綠葉蔬菜等天然食物中獲取B族維生素，出現(xiàn)明確缺乏癥狀再考慮短期補(bǔ)充。慢性病患者或孕婦等特殊人群使用前需咨詢醫(yī)生，不可自行長(zhǎng)期大劑量服用。同時(shí)注意避免與咖啡、濃茶同服，間隔2小時(shí)以上為宜。