月經(jīng)期間適量吃巧克力是可以的，有助于緩解經(jīng)期不適。巧克力含有鎂、鐵等礦物質(zhì)以及苯乙胺等成分，可能幫助改善情緒、減輕痛經(jīng)。
巧克力中的鎂元素有助于放松肌肉，可能緩解子宮平滑肌痙攣帶來的痛經(jīng)癥狀。黑巧克力含有的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，可可堿成分能促進(jìn)血管舒張。月經(jīng)期女性因失血可能導(dǎo)致鐵元素流失，巧克力中的鐵含量雖不高但有一定補(bǔ)充作用。苯乙胺等物質(zhì)能刺激大腦釋放內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，對經(jīng)期情緒波動(dòng)有調(diào)節(jié)效果。
但巧克力含糖量和熱量較高，過量食用可能引起血糖波動(dòng)或體重增加。部分女性經(jīng)期胃腸功能較弱，高脂飲食可能加重腹脹不適。市售牛奶巧克力或代可可脂產(chǎn)品營養(yǎng)價(jià)值較低，建議選擇可可含量70%以上的黑巧克力。有偏頭痛病史者需謹(jǐn)慎，巧克力中的酪胺可能誘發(fā)頭痛發(fā)作。
經(jīng)期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，可搭配富含維生素B族的全谷物、含鈣豐富的乳制品及補(bǔ)鐵食材。保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免高鹽高脂飲食加重水腫。如痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)期不適持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。