來月經期間一般可以適量吃桂圓，但體質偏熱或經量過多者需謹慎。
桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質及鐵元素，有助于緩解經期疲勞和輕度貧血。其性溫味甘的特性對氣血虛寒導致的痛經可能有一定改善作用，少量食用可幫助溫暖子宮。經期女性因失血可能伴隨心悸失眠癥狀，桂圓中的煙酸和核黃素對調節(jié)神經系統(tǒng)功能具有輔助效果。
部分女性經期體質易化熱，過量食用桂圓可能導致口干舌燥或加重經血鮮紅、質地黏稠等血熱表現(xiàn)。糖尿病患者需注意桂圓含糖量較高，可能影響血糖穩(wěn)定。存在子宮肌瘤或子宮內膜異位癥的患者，桂圓的活血作用可能加劇盆腔充血狀態(tài)。
經期飲食需保持多樣化營養(yǎng)攝入，可搭配紅棗、枸杞等溫補食材平衡食用。若出現(xiàn)經血異常增多或持續(xù)腹痛，應及時就醫(yī)排查器質性疾病。日常建議記錄月經周期變化及食物反應，幫助識別個體差異化的飲食禁忌。