刷牙牙齦痛可通過(guò)調(diào)整刷牙方式、使用軟毛牙刷、局部冷敷、藥物緩解、就醫(yī)治療等方式改善。牙齦痛可能與刷牙力度過(guò)大、牙齦炎、牙周炎、牙齒敏感、維生素缺乏等因素有關(guān)。

1、調(diào)整刷牙方式

刷牙時(shí)力度過(guò)大會(huì)刺激牙齦組織，導(dǎo)致機(jī)械性損傷引發(fā)疼痛。建議采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齒呈45度角輕柔顫動(dòng)，避免橫向用力刷洗。每次刷牙時(shí)間控制在2-3分鐘，每日早晚各一次。若使用電動(dòng)牙刷，選擇敏感模式并減少施加壓力。

2、使用軟毛牙刷

硬毛牙刷容易劃傷牙齦表面，建議更換為超軟毛牙刷。刷毛頂端應(yīng)經(jīng)過(guò)磨圓處理，刷頭大小以能覆蓋兩顆牙齒為宜。每3個(gè)月更換一次牙刷，刷毛變形后立即更換。刷牙后可用清水反復(fù)沖洗牙刷，保持刷毛清潔。

3、局部冷敷

急性牙齦腫痛時(shí)，可用冰袋包裹毛巾敷于面部對(duì)應(yīng)部位，每次10-15分鐘。低溫能收縮血管減輕炎癥反應(yīng)，但避免直接接觸皮膚防止凍傷。冷敷后可用淡鹽水漱口，配制比例為240毫升溫水加1/4茶匙食鹽。

4、藥物緩解

牙齦炎引起的疼痛可遵醫(yī)囑使用西帕依固齦液含漱，或局部涂抹丁硼乳膏。牙周炎患者可能需要配合使用甲硝唑芬布芬膠囊和人工牛黃甲硝唑膠囊。維生素C缺乏者可短期服用維生素C片，但需避免長(zhǎng)期大劑量使用。

5、就醫(yī)治療

持續(xù)3天以上不緩解的牙齦痛需就診口腔科，可能需要進(jìn)行齦上潔治、齦下刮治等專(zhuān)業(yè)處理。伴有牙齒松動(dòng)、化膿等情況時(shí)，可能需拍攝牙片排除根尖周炎。糖尿病患者出現(xiàn)牙齦痛應(yīng)優(yōu)先控制血糖水平。

日常應(yīng)注意保持口腔清潔，餐后使用牙線清除食物殘?jiān)?，避免吸煙、飲酒等刺激因素。飲食上增加富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花等食物，減少過(guò)硬、過(guò)燙食物攝入。選擇含氟牙膏時(shí)可搭配抗敏感牙膏交替使用，刷牙后可用舌頭輕觸牙齦檢查是否仍有疼痛感。若佩戴義齒或矯正器，需特別注意清潔托槽和牙齦交界處。孕婦出現(xiàn)牙齦痛時(shí)應(yīng)優(yōu)先采用物理緩解方法，用藥前務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生。