一般踢毽子能減肥，主要針對瘦腰部、腿部，但需要長期堅(jiān)持，配合飲食管理，才能達(dá)到減肥的效果。
踢毽子中會調(diào)動腰部肌肉、腿部肌肉等進(jìn)行鍛煉，能增加關(guān)節(jié)的活動性，增強(qiáng)心肺功能，有助于增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助體內(nèi)的脂肪燃燒。所以踢毽子能減肥，主要瘦腰部、腿部，增強(qiáng)腰部肌肉、腿部肌肉，能使腰部和腿部多余的脂肪燃燒，但需要長期堅(jiān)持運(yùn)動，如打羽毛球、跳繩、跑步等，才能有明顯的減肥效果。
在減肥期間，除了加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉外，還需注意控制飲食，選擇低脂、低熱量的食物，如黃瓜、西紅柿、生菜等，有助于控制熱量攝入，幫助減輕體重。