酒后頭痛可通過適量飲水、補(bǔ)充電解質(zhì)、冷敷額頭、服用解酒藥物、保持休息等方式緩解。酒后頭痛通常由酒精代謝產(chǎn)物蓄積、血管擴(kuò)張、脫水、低血糖、睡眠質(zhì)量下降等原因引起。

1、適量飲水

酒精具有利尿作用，飲酒后容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，引發(fā)脫水性頭痛。建議分次飲用300-500毫升溫水，幫助稀釋血液中的酒精濃度并促進(jìn)代謝。避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)，水中可加入少量蜂蜜補(bǔ)充果糖。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

酒精代謝會(huì)消耗體內(nèi)鎂、鉀等電解質(zhì)，可能誘發(fā)血管痙攣性頭痛。可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或口服補(bǔ)液鹽，也可通過香蕉、柑橘等水果補(bǔ)充。注意選擇低糖型電解質(zhì)飲品，避免加重血糖波動(dòng)。

3、冷敷額頭

酒精會(huì)擴(kuò)張頭部血管引發(fā)搏動(dòng)性頭痛，可用冰袋包裹毛巾冷敷前額或太陽(yáng)穴10-15分鐘。冷敷能使血管收縮緩解疼痛，但皮膚敏感者需間斷使用避免凍傷。配合安靜環(huán)境閉目休息效果更佳。

4、解酒藥物

嚴(yán)重頭痛可遵醫(yī)囑使用鹽酸納洛酮舌下片、復(fù)方甘草酸苷片、美他多辛膠囊等促酒精代謝藥物。這些藥物能加速乙醛分解，但不可與鎮(zhèn)靜類藥物同服。用藥后需監(jiān)測(cè)血壓變化，禁止重復(fù)給藥。

5、保持休息

酒精會(huì)干擾睡眠周期導(dǎo)致淺睡眠，建議在黑暗安靜環(huán)境中臥床休息。保持側(cè)臥姿勢(shì)預(yù)防嘔吐窒息，枕頭高度以10-15厘米為宜。次日應(yīng)避免駕駛或高空作業(yè)，持續(xù)頭痛超過24小時(shí)需就醫(yī)排查硬膜下血腫等并發(fā)癥。

飲酒前可進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物延緩酒精吸收，如牛奶、堅(jiān)果等。避免與碳酸飲料同飲加速酒精滲透，飲酒間隙適當(dāng)飲用果蔬汁補(bǔ)充維生素B族。長(zhǎng)期反復(fù)酒后頭痛者建議進(jìn)行肝功能檢查，日?？刂骑嬀屏吭诎踩秶鷥?nèi)，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。