孕婦頭暈惡心想吐可通過調整飲食、適量運動、補充水分、心理調節(jié)、藥物治療等方式緩解。孕婦頭暈惡心想吐通常由妊娠反應、低血糖、貧血、體位性低血壓、妊娠期高血壓等原因引起。
1、調整飲食
孕婦出現(xiàn)頭暈惡心想吐可能與妊娠反應有關，通常表現(xiàn)為晨起惡心、食欲下降。建議選擇清淡易消化的食物，如小米粥、蘇打餅干，避免油膩或氣味刺激的食物。少量多餐有助于減輕胃腸負擔，可在兩餐之間補充堅果或水果。妊娠反應引起的癥狀一般無須特殊治療，若嘔吐嚴重需就醫(yī)排除妊娠劇吐。
2、適量運動
低血糖可能導致孕婦頭暈伴隨冷汗、乏力。適當活動如散步、孕婦瑜伽能促進血液循環(huán)，但需避免空腹運動。運動前可食用全麥面包等緩釋碳水，隨身攜帶糖果應對突發(fā)低血糖。若出現(xiàn)心悸或視物模糊應立即停止活動并進食。定期監(jiān)測血糖有助于發(fā)現(xiàn)隱匿性低血糖。
3、補充水分
脫水會加重惡心感并引發(fā)體位性頭暈。每日飲水1500-2000毫升，可少量多次飲用淡鹽水或檸檬水。貧血孕婦可能出現(xiàn)面色蒼白、耳鳴，需增加含鐵食物如瘦肉、菠菜的攝入，必要時遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液。避免突然起身以防腦供血不足。
4、心理調節(jié)
焦慮情緒可能放大妊娠不適感?？赏ㄟ^冥想、聽音樂緩解壓力，與家人溝通減輕心理負擔。妊娠期高血壓引起的頭暈多伴隨水腫或視物模糊，需定期監(jiān)測血壓。保持充足睡眠有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，午休時間建議控制在30-60分鐘。
5、藥物治療
嚴重妊娠劇吐可遵醫(yī)囑使用維生素B6片或多潘立酮片緩解癥狀。妊娠期高血壓需規(guī)范服用拉貝洛爾片或硝苯地平緩釋片。所有藥物均須在醫(yī)生指導下使用，不可自行調整劑量。若頭暈持續(xù)超過24小時或出現(xiàn)意識模糊需立即急診。
孕婦日常應注意保持環(huán)境通風，避免長時間站立或突然變換體位。飲食中增加富含維生素B6的香蕉、鱷梨，貧血者每周攝入動物肝臟2-3次。睡眠時采用左側臥位改善胎盤供血，使用孕婦枕減輕腰部壓力。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血壓和血紅蛋白水平，記錄頭暈發(fā)作頻率和誘因供醫(yī)生參考。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或血壓超過140/90mmHg時應及時就醫(yī)。