懷孕2個(gè)月胃脹氣難受可通過調(diào)整飲食、少量多餐、適當(dāng)活動(dòng)、熱敷腹部、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。胃脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、精神緊張等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免食用易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料，選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜。每日飲水控制在1500-2000毫升，分次飲用溫水有助于胃腸蠕動(dòng)。烹飪時(shí)減少油鹽用量，禁用辛辣刺激調(diào)料。

2、少量多餐

將三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，每餐間隔2-3小時(shí)。餐前可少量飲用姜茶或檸檬水，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。避免空腹時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致胃酸刺激，睡前2小時(shí)停止進(jìn)食。

3、適當(dāng)活動(dòng)

餐后30分鐘進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-20分鐘?？勺鲈袐D瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等舒緩姿勢(shì)。注意避免彎腰、擠壓腹部的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。

4、熱敷腹部

用40℃左右熱水袋隔著衣物敷于上腹部，每次15分鐘，每日2-3次。熱敷可配合順時(shí)針輕柔按摩，避開子宮區(qū)域。若出現(xiàn)宮縮或不適需立即停止。

5、遵醫(yī)囑用藥

癥狀嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物。禁用含麝香、大黃等成分的中成藥。若伴隨嘔吐、腹瀉需及時(shí)就醫(yī)排除妊娠劇吐。

孕期胃脹氣期間需保持規(guī)律作息，穿著寬松衣物避免腹部受壓。每日可進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮，重復(fù)10次為一組。保持心情愉悅，避免焦慮情緒加重癥狀。若脹氣持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)體重下降、脫水等癥狀，應(yīng)立即前往產(chǎn)科就診。注意記錄每日飲食和癥狀變化，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。