雙腿膝蓋酸疼可能與過度勞累、受涼、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷等因素有關(guān)，可通過休息保暖、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、過度勞累
長時(shí)間行走、跑步或負(fù)重活動(dòng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶疲勞，引發(fā)乳酸堆積和酸脹感。這種情況通常休息1-3天后自行緩解，建議減少爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，局部熱敷有助于改善血液循環(huán)。
2、受涼
寒冷刺激會(huì)使膝關(guān)節(jié)滑液黏稠度增加，關(guān)節(jié)潤滑度下降，表現(xiàn)為酸痛僵硬。秋冬季節(jié)需注意佩戴護(hù)膝，睡前可用40℃左右溫水泡腳15分鐘，避免直接對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹膝蓋。
3、骨關(guān)節(jié)炎
中老年患者多見，與關(guān)節(jié)軟骨退化有關(guān)，晨起時(shí)酸痛明顯且伴有關(guān)節(jié)僵硬感?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合超聲波等理療延緩病情進(jìn)展。
4、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜充血水腫時(shí)會(huì)分泌過多液體，導(dǎo)致酸脹疼痛和活動(dòng)受限。急性期需制動(dòng)休息，醫(yī)生可能建議服用塞來昔布膠囊配合滑膜穿刺抽液，慢性期可進(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練。
5、半月板損傷
運(yùn)動(dòng)扭傷或退變可能導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲起時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)或外側(cè)刺痛。輕度損傷可用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)，術(shù)后需佩戴支具4-6周。
日常應(yīng)控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免穿高跟鞋或硬底鞋，游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)更適合膝蓋養(yǎng)護(hù)。若酸疼持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，需及時(shí)至骨科就診完善X線或核磁共振檢查。注意補(bǔ)鈣和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松，50歲以上人群建議每年檢測(cè)骨密度。