運動后膝蓋彎曲時疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼痛可能與肌肉拉傷、韌帶損傷、滑膜炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
1、休息制動
運動后出現(xiàn)膝蓋彎曲疼痛時，應(yīng)立即停止活動并減少膝關(guān)節(jié)負重。急性期建議使用護膝或支具固定，避免上下樓梯、深蹲等加重損傷的動作。休息期間可抬高患肢促進靜脈回流，減輕腫脹。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)應(yīng)采用冰袋冷敷，每次15分鐘，間隔2小時重復(fù)，有助于收縮血管減輕炎癥。48小時后可改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過40℃，每日3次，每次20分鐘，促進局部血液循環(huán)和組織修復(fù)。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。若存在關(guān)節(jié)積液，可能需要注射玻璃酸鈉注射液。伴有肌肉痙攣時可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、物理治療
超聲波治療可促進軟組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎?？祻?fù)期可在專業(yè)指導(dǎo)下進行直腿抬高、靠墻靜蹲等膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。水中運動能減少關(guān)節(jié)負重，適合恢復(fù)期功能鍛煉。
5、手術(shù)治療
對于嚴重半月板撕裂或交叉韌帶斷裂，可能需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)或韌帶重建術(shù)。骨關(guān)節(jié)炎晚期患者若保守治療無效，可考慮膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需嚴格遵循康復(fù)計劃進行功能鍛煉。
日常應(yīng)避免突然增加運動強度，運動前充分熱身，加強股四頭肌和腘繩肌力量訓(xùn)練。選擇緩沖性能好的運動鞋，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴有關(guān)節(jié)腫脹、交鎖癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)明確診斷?；謴?fù)期可適當補充鈣片和維生素D，但不可替代正規(guī)治療。