小月子通常需要忌口15-30天，具體時(shí)間需根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況調(diào)整。
小月子期間飲食禁忌主要針對(duì)生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，避免影響子宮恢復(fù)或引發(fā)胃腸不適。前15天應(yīng)嚴(yán)格避免食用冰品、酒精、辣椒、油炸食品及寒性食物如螃蟹、西瓜。15天后若惡露已凈、無腹痛等不適，可逐步恢復(fù)常溫水果、少量調(diào)味品，但仍需避免過度刺激。30天后若身體恢復(fù)良好，飲食可接近日常，但哺乳期女性需繼續(xù)避免回奶食物如韭菜、麥芽。小月子期間建議多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配紅棗、枸杞等溫補(bǔ)食材，促進(jìn)氣血恢復(fù)。
小月子結(jié)束后仍建議保持均衡飲食，避免暴飲暴食?？蛇m當(dāng)增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜預(yù)防貧血，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)鐵吸收。若存在持續(xù)乏力、惡露異常等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日常可配合輕柔的產(chǎn)后康復(fù)操促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)。