來(lái)例假時(shí)一般可以適量吃李子。李子富含維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)，但需避免過(guò)量食用或食用過(guò)涼的李子。
李子含有豐富的維生素C、鉀和膳食纖維，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)預(yù)防便秘。其含有的天然抗氧化物質(zhì)有助于減輕經(jīng)期氧化應(yīng)激反應(yīng)。常溫下的新鮮李子對(duì)多數(shù)女性不會(huì)造成不適，可選擇成熟度適中的果實(shí)，每日食用量控制在5-8顆為宜。經(jīng)期體質(zhì)敏感者可將李子制作成溫?zé)岬睦钭硬栾嬘?，既能保留營(yíng)養(yǎng)又減少生冷刺激。
部分女性經(jīng)期胃腸功能較弱，過(guò)量食用李子可能加重腹脹或腹瀉癥狀。未完全成熟的李子含有較多有機(jī)酸，可能刺激子宮收縮引發(fā)不適。冷藏保存的李子直接食用可能導(dǎo)致盆腔血管收縮，建議取出后放置至室溫。存在嚴(yán)重痛經(jīng)或月經(jīng)量異常者，應(yīng)暫時(shí)避免食用酸性水果，包括李子。
經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可搭配紅棗、桂圓等溫性食材。保持每日攝入多種顏色的新鮮蔬菜水果，控制高糖高鹽食物攝入。若食用李子后出現(xiàn)明顯腹痛或經(jīng)血異常，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢婦科醫(yī)生。經(jīng)期還應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，使用暖水袋熱敷下腹部有助于緩解不適。