海南五針?biāo)傻姆N子可適量食用，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化等益處。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
海南五針?biāo)煞N子含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)元素。蛋白質(zhì)可幫助維持肌肉健康，不飽和脂肪酸有助于心血管保護(hù)，鎂元素能輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能。建議每日食用量控制在10-15克，可搭配燕麥或酸奶食用。
2、促進(jìn)消化
種子中的膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。其木質(zhì)素成分還可作為益生元促進(jìn)腸道菌群平衡。胃腸功能較弱者建議研磨后食用，避免整粒吞咽造成消化不良。
3、抗氧化作用
松子含有的維生素E和酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。這些成分對(duì)皮膚老化和慢性炎癥有一定改善作用，但需長(zhǎng)期適量攝入才能顯現(xiàn)效果。
4、能量供給
每100克海南五針?biāo)煞N子提供約600千卡熱量，適合作為登山、騎行等戶外運(yùn)動(dòng)的能量補(bǔ)充食品。其碳水化合物與脂肪的緩釋特性可維持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。
5、傳統(tǒng)藥用
在黎族醫(yī)藥中，五針?biāo)煞N子常用于緩解關(guān)節(jié)酸痛和咳嗽癥狀?，F(xiàn)代研究顯示其揮發(fā)油成分確實(shí)具有抗炎作用，但具體療效仍需更多臨床驗(yàn)證。
食用時(shí)需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)，首次嘗試者建議少量測(cè)試。不建議替代藥物治療疾病，慢性病患者食用前應(yīng)咨詢醫(yī)師。保存時(shí)應(yīng)密封防潮，避免油脂氧化產(chǎn)生哈喇味。日?？杉尤肷忱蚝姹菏称?，豐富膳食多樣性。