更年期女性可通過飲食調(diào)整、植物雌激素補(bǔ)充、激素替代療法、中藥調(diào)理及生活方式干預(yù)等方式補(bǔ)充雌激素。雌激素水平下降可能由卵巢功能衰退、內(nèi)分泌紊亂、營養(yǎng)不良、慢性疾病或遺傳因素引起，通常伴隨潮熱、失眠、情緒波動等癥狀。
1、飲食調(diào)整
適量食用豆制品如豆?jié){、豆腐，其大豆異黃酮具有弱雌激素活性。堅果類如核桃含亞麻酸可促進(jìn)激素合成。深海魚類富含歐米伽3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。建議每日均衡攝入上述食物，避免過量引發(fā)胃腸不適。
2、植物雌激素補(bǔ)充
葛根粉含葛根素可模擬雌激素作用。亞麻籽中的木酚素能雙向調(diào)節(jié)激素水平。當(dāng)歸芍藥散等中成藥含植物活性成分，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。對大豆過敏者應(yīng)慎用相關(guān)制品。
3、激素替代療法
戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片等需經(jīng)醫(yī)生評估后使用，適用于嚴(yán)重潮熱或骨質(zhì)疏松患者。替勃龍片具有雌激素和孕激素雙重作用。治療前需完善乳腺和婦科檢查，禁忌人群包括乳腺癌病史者。
4、中藥調(diào)理
熟地黃配伍山茱萸可滋陰補(bǔ)腎，改善陰虛火旺型癥狀。逍遙丸能疏肝解郁，緩解情緒障礙。知柏地黃丸適用于潮熱盜汗明顯者。中藥療程通常需3-6個月，服藥期間忌食辛辣。
5、生活方式干預(yù)
每周進(jìn)行3-5次快走或瑜伽等有氧運(yùn)動，每次30分鐘以上有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌。保證7-8小時睡眠可降低皮質(zhì)醇對雌激素的拮抗作用。冥想訓(xùn)練能減輕壓力對下丘腦-垂體軸的抑制。避免吸煙飲酒以防加重激素代謝紊亂。
建議定期監(jiān)測骨密度和激素水平，出現(xiàn)異常陰道出血或乳房脹痛需及時就診。日?？稍黾邮只剖卟巳缥魉{(lán)花攝入，其芥子油苷成分有助于雌激素代謝平衡。保持樂觀心態(tài)，參與社交活動有助于心理調(diào)適，必要時可尋求心理咨詢。所有藥物使用均需在專科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行增減劑量。