梳頭發(fā)時經(jīng)常脫發(fā)可通過調(diào)整梳發(fā)方式、改善生活習(xí)慣、補充營養(yǎng)、藥物治療及物理治療等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、雄激素性脫發(fā)及頭皮疾病等原因有關(guān)。

一、調(diào)整梳發(fā)方式

選擇寬齒梳或圓頭梳減少拉扯，從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理避免打結(jié)。梳發(fā)動作需輕柔緩慢，每日梳理次數(shù)不宜過多。避免在頭發(fā)濕潤時用力梳頭，此時毛鱗片張開更易斷裂。梳子需定期清潔防止油脂堵塞毛囊。

二、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息避免熬夜，每日睡眠時間建議達到7-8小時。減少燙染頻率，間隔時間不少于3個月。洗發(fā)時水溫控制在40攝氏度以下，避免指甲抓撓頭皮。適當(dāng)進行頭皮按摩促進局部血液循環(huán)。

三、補充營養(yǎng)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉及豆制品，每日保證足量維生素B族和鋅元素補充?？墒秤煤颂摇⒑谥ヂ榈雀缓伙柡椭舅岬氖澄?。每周攝入2-3次深色蔬菜補充鐵質(zhì)，避免節(jié)食減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)缺乏。

四、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片或螺內(nèi)酯片。頭皮真菌感染需采用酮康唑洗劑、伊曲康唑膠囊或特比萘芬片。藥物治療需持續(xù)3-6個月方可見效，不可自行增減藥量。

五、物理治療

中重度脫發(fā)可采用低能量激光照射刺激毛囊活性，微針治療促進藥物滲透。頑固性脫發(fā)可考慮富血小板血漿注射，毛囊移植適用于永久性脫發(fā)區(qū)域。物理治療前后需配合頭皮養(yǎng)護，治療間隔根據(jù)個體反應(yīng)調(diào)整。

日常應(yīng)選擇溫和的酸性洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度清潔導(dǎo)致頭皮干燥。梳發(fā)時若發(fā)現(xiàn)明顯發(fā)量減少或頭皮出現(xiàn)紅斑脫屑，建議及時就診皮膚科。保持均衡飲食與適度運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免長時間戴過緊的發(fā)飾或帽子。夏季注意頭皮防曬，冬季加強頭皮保濕，建立健康的生活節(jié)奏對改善脫發(fā)具有積極意義。