艾灸治療失眠常用的穴位有神門穴、內(nèi)關(guān)穴、百會(huì)穴、三陰交穴和安眠穴。這些穴位通過(guò)調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血、寧心安神幫助改善睡眠。
一、神門穴
神門穴位于手腕部，屬于手少陰心經(jīng)的原穴。艾灸神門穴能夠清心瀉火、養(yǎng)心安神，對(duì)于心火亢盛或心脾兩虛導(dǎo)致的入睡困難、多夢(mèng)易醒有改善作用。操作時(shí)可采用溫和灸法，以局部溫?zé)岣袨槎取?/p>
二、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴處于前臂掌側(cè)，是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。刺激該穴具有寬胸理氣、鎮(zhèn)靜安神的功效，能緩解焦慮緊張情緒引發(fā)的失眠。艾灸時(shí)注意避免燙傷，可配合呼吸放松。
三、百會(huì)穴
百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處，為督脈要穴。艾灸此穴可升陽(yáng)固脫、醒腦開竅，對(duì)頭暈頭痛伴失眠者尤為適宜。施灸時(shí)宜采用雀啄灸，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
四、三陰交穴
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，是足太陰脾經(jīng)要穴。該穴能健脾益血、調(diào)補(bǔ)肝腎，適用于更年期失眠或思慮過(guò)度導(dǎo)致的睡眠淺薄。孕婦禁用此穴艾灸。
五、安眠穴
安眠穴在耳垂后凹陷與枕骨下凹陷連線中點(diǎn)，屬經(jīng)外奇穴。直接作用于睡眠中樞，對(duì)頑固性失眠有輔助療效?？膳c其他穴位交替使用。
進(jìn)行艾灸治療時(shí)應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)艾條，保持環(huán)境通風(fēng)，每個(gè)穴位艾灸5-10分鐘至局部皮膚微微紅暈為宜。陰虛火旺者慎用艾灸，施灸后飲用溫水補(bǔ)充體液。建議每周治療3-4次，連續(xù)2周后觀察睡眠改善情況。若出現(xiàn)心慌、頭暈等不適需立即停止，長(zhǎng)期失眠者應(yīng)配合心理疏導(dǎo)和作息規(guī)律調(diào)整。睡前可進(jìn)行頭部按摩，避免飲用濃茶咖啡等刺激性飲品，保持臥室光線柔和安靜。