艾灸治療失眠可選取百會穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位。這些穴位通過調(diào)節(jié)氣血、寧心安神改善睡眠質(zhì)量,需由專業(yè)中醫(yī)師操作。
1、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處,屬督脈要穴。艾灸該穴位可升陽固脫、醒腦開竅,對因氣血不足或焦慮引起的失眠有緩解作用。操作時(shí)采用溫和灸法,每次10-15分鐘,可能出現(xiàn)頭皮溫?zé)岣小j幪摶鹜呱饔?,孕婦禁用。
2、神門穴
神門穴在腕橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,為手少陰心經(jīng)原穴。艾灸此穴能清心瀉火、寧神定志,適用于心火亢盛型失眠伴心悸癥狀。建議搭配內(nèi)關(guān)穴增強(qiáng)效果,艾條距皮膚3-5厘米為宜。局部皮膚破損或感染者禁止施灸。
3、三陰交
三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,是肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸該穴可健脾疏肝、滋陰補(bǔ)腎,對更年期或思慮過度導(dǎo)致的失眠效果顯著。施灸時(shí)注意避免燙傷,糖尿病患者需謹(jǐn)慎。建議配合足三里穴加強(qiáng)調(diào)理效果。
4、涌泉穴
涌泉穴在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,屬腎經(jīng)井穴。艾灸此處能引火歸元、滋陰降火,適合腎陰虧虛型失眠伴手足心熱癥狀??刹捎酶艚脑鰪?qiáng)溫補(bǔ)作用,睡前施灸效果更佳。足部皮膚病患者應(yīng)避免使用。
5、安眠穴
安眠穴為經(jīng)外奇穴,位于耳垂后方翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。艾灸此穴直接作用于神經(jīng)系統(tǒng),對神經(jīng)衰弱型失眠有快速鎮(zhèn)靜效果。建議采用雀啄灸法,每次5-8分鐘。高血壓患者需控制灸療時(shí)間,出現(xiàn)頭暈應(yīng)立即停止。
進(jìn)行艾灸治療時(shí)需保持環(huán)境溫暖避風(fēng),灸后2小時(shí)內(nèi)避免接觸冷水。建議每周治療3-4次,10次為1療程,配合規(guī)律作息效果更佳。若出現(xiàn)口渴、咽痛等上火癥狀應(yīng)減少灸量,嚴(yán)重皮膚過敏或暈灸者需立即停止。長期失眠者應(yīng)結(jié)合中藥調(diào)理,器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的失眠須優(yōu)先治療原發(fā)病。