失眠可能會影響皮膚健康。長期失眠可能導致皮膚屏障功能受損、加速皮膚老化、誘發(fā)或加重皮膚問題。
睡眠不足會影響皮膚自我修復能力。人體在深度睡眠階段會分泌生長激素，這種激素有助于皮膚細胞再生和膠原蛋白合成。失眠會減少這種修復過程，導致皮膚彈性下降、細紋增多。睡眠質量差還會影響皮膚微循環(huán)，使皮膚看起來暗沉無光。部分人群可能出現(xiàn)黑眼圈加重、眼袋明顯等問題。
失眠可能誘發(fā)或加重某些皮膚疾病。睡眠障礙會導致皮質醇水平升高，這種壓力激素可能刺激皮脂腺過度分泌，加重痤瘡癥狀。特應性皮炎、濕疹等炎癥性皮膚病患者在失眠時癥狀可能加劇。睡眠不足還會削弱皮膚免疫功能，增加皮膚感染概率。長期失眠者可能出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等不適感。
保持規(guī)律作息有助于改善皮膚狀態(tài)。建議每天固定時間入睡和起床，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設備，可嘗試溫水泡腳、聽輕音樂等放松方式。日常護膚應注重保濕和防曬，選擇溫和無刺激的護膚品。若失眠問題持續(xù)存在或伴隨嚴重皮膚癥狀，應及時就醫(yī)排查潛在疾病。