失眠可能會(huì)影響血糖，導(dǎo)致血糖水平升高或波動(dòng)加劇。

短期或偶爾的失眠通常會(huì)引起身體應(yīng)激反應(yīng)，促使腎上腺素、皮質(zhì)醇等升糖激素分泌增加，這些激素會(huì)促進(jìn)肝糖原分解并抑制胰島素的作用，從而可能導(dǎo)致空腹或餐后血糖出現(xiàn)暫時(shí)性升高。對(duì)于沒有糖尿病的人群，這種影響往往是可逆的，在睡眠改善后血糖通常能恢復(fù)正常。但對(duì)于已經(jīng)存在糖代謝異?；蛱悄虿∏捌诘娜巳海磸?fù)的失眠可能成為誘發(fā)或加重血糖問題的一個(gè)重要因素。

長(zhǎng)期慢性的失眠影響更為深遠(yuǎn)，它與胰島素抵抗的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。持續(xù)睡眠不足會(huì)干擾體內(nèi)正常的代謝節(jié)律，降低胰島素的敏感性，使得身體需要分泌更多的胰島素才能將血糖維持在正常水平。這種狀態(tài)如果長(zhǎng)期持續(xù)，會(huì)顯著增加罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于已經(jīng)確診的糖尿病患者，長(zhǎng)期失眠會(huì)使得血糖控制變得更加困難，血糖波動(dòng)大，增加并發(fā)癥發(fā)生的概率。

保持規(guī)律且充足的睡眠是維持血糖穩(wěn)定的重要基礎(chǔ)。建議建立固定的作息時(shí)間，創(chuàng)造黑暗、安靜、涼爽的睡眠環(huán)境。睡前避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，也不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。晚餐不宜過飽，可適當(dāng)選擇一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉，有助于促進(jìn)睡眠。如果失眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響日間功能與血糖控制，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行睡眠評(píng)估與干預(yù)，切勿自行使用安眠藥物。