干眼癥患者可通過熱敷、人工淚液、調整用眼習慣、改善環(huán)境濕度、補充營養(yǎng)素等方式進行自我護理。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾閉眼敷10-15分鐘，每日1-2次。熱敷能融化瞼脂改善油脂分泌，緩解瞼板腺功能障礙型干眼。注意溫度避免燙傷，急性結膜炎發(fā)作期禁用。
2、人工淚液
選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，每日使用不超過6次。人工淚液可暫時補充淚液，嚴重干眼需配合促泌劑。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。
3、調整用眼習慣
每用眼20分鐘遠眺20秒，保持30cm以上閱讀距離。減少連續(xù)電子屏幕使用至每日4小時內，夜間調低屏幕亮度。眨眼訓練每分鐘15次，幫助淚液均勻分布。
4、改善環(huán)境濕度
室內濕度維持在40%-60%，使用加濕器時每周清洗水箱。避免空調直吹面部，外出佩戴防風鏡。吸煙環(huán)境會加速淚液蒸發(fā)，需遠離二手煙。
5、補充營養(yǎng)素
每日攝入含歐米伽3脂肪酸的深海魚200克，或亞麻籽油10毫升。維生素A可食用胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，必要時在醫(yī)生指導下服用維生素A軟膠囊。避免高鹽高脂加重炎癥。
干眼癥護理需長期堅持，建議每日進行10分鐘眼周穴位按摩，選取攢竹、睛明等穴位；睡眠時抬高枕頭減少晨起眼干；隱形眼鏡佩戴者應縮短每日佩戴時間，選擇高透氧材質；合并類風濕關節(jié)炎或甲狀腺疾病時需同步治療原發(fā)?。蝗舫霈F持續(xù)刺痛、視力下降需及時眼科就診排查角膜損傷。日?？娠嬘镁栈ㄨ坭讲栎o助緩解癥狀，但不可替代正規(guī)治療。