月經(jīng)期一般可以揉肚子,有助于緩解痛經(jīng)和腹部不適。但如果存在婦科疾病或特殊生理狀況,需避免揉按或遵醫(yī)囑操作。
揉肚子能促進局部血液循環(huán),放松子宮平滑肌,從而減輕痙攣性疼痛。建議以肚臍為中心順時針輕柔按摩,力度適中,每次持續(xù)5-10分鐘??膳浜蠠岱笤鰪娦Ч?,使用40℃左右的熱水袋或暖寶寶,注意避免燙傷。經(jīng)期盆腔充血時適度按摩還能幫助排出經(jīng)血,改善腰酸腹脹感。選擇平躺體位更利于腹部肌肉放松,經(jīng)量較多時應(yīng)縮短按摩時間。
患有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病時,外力刺激可能加重病灶出血或疼痛。近期做過婦科手術(shù)、放置宮內(nèi)節(jié)育器或存在不明原因陰道出血者,揉按腹部存在風(fēng)險。若按摩后出現(xiàn)經(jīng)血異常增多、劇烈腹痛或頭暈等癥狀,應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。部分人群對疼痛敏感,過度按壓反而會誘發(fā)子宮收縮加劇不適。
月經(jīng)期間需保持腹部保暖,避免生冷飲食,可適量飲用姜茶或紅糖水。如痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱等癥狀,建議及時婦科就診排除器質(zhì)性疾病。日常規(guī)律運動、均衡飲食有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,減少經(jīng)期不適發(fā)生概率。