女性月經(jīng)期間可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、紅棗等水果，有助于補充營養(yǎng)、緩解不適癥狀。
一、食物
1、蘋果
蘋果富含果膠和鐵元素，能促進胃腸蠕動預(yù)防便秘，其溫和屬性適合經(jīng)期體質(zhì)。蘋果中的多酚類物質(zhì)有助于減輕經(jīng)期氧化應(yīng)激反應(yīng)。
2、香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡并緩解經(jīng)期焦慮情緒。其柔軟的質(zhì)地對敏感胃腸較為友好。
3、櫻桃
櫻桃含鐵量較高，能輔助改善經(jīng)期貧血癥狀?；ㄇ嗨爻煞志哂锌寡鬃饔茫赡軠p輕盆腔充血帶來的不適感。
4、榴蓮
榴蓮作為熱性水果，適合體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期食用，其高熱量特性可快速補充能量，但需控制攝入量避免上火。
5、紅棗
紅棗具有補血養(yǎng)顏功效，所含環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮。建議搭配龍眼肉煮水飲用效果更佳。
二、藥物
1、益母草顆粒
用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)不調(diào)，能促進子宮收縮排出經(jīng)血，緩解小腹墜脹感。陰虛血少者慎用。
2、烏雞白鳳丸
適用于氣血兩虛型月經(jīng)量少，含烏雞、人參等成分具有滋補作用。感冒發(fā)熱期間禁用。
3、丹莪婦康煎膏
針對痛經(jīng)伴有血塊癥狀，可活血化瘀止痛。服藥期間忌食生冷食物。
4、定坤丹
用于肝腎不足引起的經(jīng)期腰酸，含鹿茸、枸杞等滋補藥材。高血壓患者需遵醫(yī)囑使用。
5、艾附暖宮丸
改善宮寒型月經(jīng)后期，含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)不宜服用。
經(jīng)期飲食需注意避免過量食用梨、西瓜等寒性水果，冷藏水果應(yīng)放置至室溫再食用。保持每日攝入300-500克水果為宜，可搭配堅果補充優(yōu)質(zhì)蛋白。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療，避免自行服用活血類中藥。日?？蛇M行適度散步等低強度運動促進盆腔血液循環(huán)。