月經(jīng)期間可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、桂圓等水果，有助于補充營養(yǎng)、緩解不適。
一、食物
1、蘋果
蘋果富含果膠和鐵元素，能幫助促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘，同時有助于改善因經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀。建議選擇常溫食用，避免冰鎮(zhèn)刺激子宮收縮。
2、香蕉
香蕉含有豐富的鉀和維生素B6，可緩解經(jīng)期肌肉痙攣和情緒波動。其天然糖分能快速補充能量，適合經(jīng)期乏力時食用，但糖尿病患者需控制攝入量。
3、櫻桃
櫻桃含鐵量較高，且富含花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于減輕經(jīng)期疲勞感。中醫(yī)認為其性溫味甘，能補血益氣，適合氣血虛弱的女性經(jīng)期適量食用。
4、榴蓮
榴蓮作為熱性水果，能改善宮寒引起的痛經(jīng)，其高熱量和礦物質(zhì)含量可補充經(jīng)期消耗。但體質(zhì)偏熱或血糖偏高者應(yīng)少量食用，避免加重燥熱癥狀。
5、桂圓
桂圓具有溫補氣血的功效，對經(jīng)量過多導(dǎo)致的虛弱有調(diào)理作用?？芍苯邮秤没蚺c紅棗煮水飲用，但陰虛火旺者不宜過量，以免引發(fā)口干舌燥。
二、藥物
1、益母草顆粒
用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)不調(diào)，能幫助促進經(jīng)血排出，緩解小腹墜脹。服用期間忌食生冷食物，感冒發(fā)熱患者不宜使用。
2、烏雞白鳳丸
適用于氣血兩虛型月經(jīng)量少，具有調(diào)經(jīng)止帶的功效。需連續(xù)服用2-3個月經(jīng)周期，服藥期間出現(xiàn)腹脹需暫停使用。
3、丹莪婦康煎膏
針對痛經(jīng)伴有血塊的情況，能活血化瘀、散寒止痛。經(jīng)前3天開始服用效果更佳，但月經(jīng)量過多者慎用。
4、艾附暖宮丸
改善宮寒型痛經(jīng)，表現(xiàn)為經(jīng)期小腹冷痛、得熱減輕。感冒期間停用，服藥時配合腹部熱敷效果更好。
5、田七痛經(jīng)膠囊
用于氣滯血瘀導(dǎo)致的劇烈痛經(jīng)，能快速緩解痙攣性疼痛。嚴重肝腎功能不全者禁用，建議餐后服用減少胃腸刺激。
經(jīng)期飲食需注意保持營養(yǎng)均衡，除水果外可適量增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。每日飲用溫水1.5-2升，適當進行散步等輕度運動促進血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，藥物使用需嚴格遵醫(yī)囑，不可自行長期服用調(diào)經(jīng)類藥物。