腹直肌分離可通過自測或?qū)I(yè)醫(yī)療檢查兩種方式判斷，自測方法包括仰臥觸診法、指寬測量法等。
仰臥觸診法需平躺屈膝，手指垂直探入腹部中線，抬頭時感受兩側(cè)腹直肌間距。指寬測量法則以手指寬度為單位量化分離程度，兩指以上寬度需警惕。醫(yī)療檢查包含超聲成像、體表標(biāo)記測量等，能精準(zhǔn)評估分離程度與筋膜狀態(tài)。產(chǎn)后女性因激素變化和腹壓增加更易出現(xiàn)此問題，表現(xiàn)為腹部膨隆或腰背疼痛。長期未恢復(fù)可能引發(fā)臍疝或核心肌群功能障礙。
建議產(chǎn)后女性在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練和核心穩(wěn)定性練習(xí)，避免過早進(jìn)行卷腹等增加腹壓的運(yùn)動。日常可穿戴醫(yī)用腹帶提供支撐，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)筋膜修復(fù)。若自測發(fā)現(xiàn)分離超過三指寬或伴隨不適癥狀，應(yīng)及時至康復(fù)科或婦產(chǎn)科就診，必要時接受電刺激治療或手術(shù)修復(fù)。