不停地長痘痘可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、皮膚清潔、藥物治療、醫(yī)美治療等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染、激素水平波動(dòng)、遺傳等因素引起。
1、調(diào)整飲食
減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌。牛奶及乳制品可能加重痤瘡，建議替換為無糖豆?jié){或杏仁奶。適當(dāng)增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜及富含鋅的牡蠣、南瓜子，有助于調(diào)節(jié)皮膚代謝。避免辛辣刺激食物誘發(fā)炎癥反應(yīng)。
2、規(guī)律作息
保證每天23點(diǎn)前入睡，維持6-8小時(shí)睡眠。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，刺激皮脂腺過度分泌。建議午間進(jìn)行20分鐘閉目養(yǎng)神，配合深呼吸練習(xí)緩解壓力。每周保持3次以上有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。
3、皮膚清潔
選用氨基酸類潔面產(chǎn)品早晚清潔，水溫控制在32-35℃。油性肌膚可每周使用1-2次含水楊酸的清潔面膜，干性肌膚建議選用葡糖苷類表活潔面。潔面后3分鐘內(nèi)使用含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品維持屏障功能。避免過度使用撕拉面膜或磨砂膏。
4、藥物治療
輕中度痤瘡可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角化，配合克林霉素磷酸酯凝膠抗菌。炎癥明顯者可短期使用夫西地酸乳膏。頑固性痤瘡可能需要口服異維A酸軟膠囊，用藥期間需嚴(yán)格避孕并監(jiān)測肝功能。女性激素相關(guān)痤瘡可考慮短效避孕藥炔雌醇環(huán)丙孕酮片。
5、醫(yī)美治療
紅藍(lán)光治療可殺滅痤瘡丙酸桿菌，適合炎癥期痘痘。果酸換膚能改善毛囊角化異常，建議間隔3-4周進(jìn)行1次。頑固痘坑可選擇點(diǎn)陣激光刺激膠原重塑。囊腫型痤瘡可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液消炎。所有醫(yī)美項(xiàng)目需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作。
日常需避免用手?jǐn)D壓痘痘，防止感染擴(kuò)散形成痘印。外出時(shí)選擇SPF30以上物理防曬霜，紫外線會(huì)加重炎癥后色素沉著。每月記錄痘痘變化情況，持續(xù)3個(gè)月未改善或伴隨月經(jīng)紊亂、多毛等癥狀時(shí)，建議到皮膚科進(jìn)行激素水平檢測。保持枕巾每周更換，手機(jī)屏幕定期消毒，減少細(xì)菌接觸機(jī)會(huì)。