孕期一般可以適量吃藍(lán)莓醬，能夠補(bǔ)充維生素和抗氧化物質(zhì)，但需注意糖分?jǐn)z入量。

藍(lán)莓醬由藍(lán)莓加工制成，保留了部分原果的營養(yǎng)成分，如花青素、維生素C和膳食纖維?；ㄇ嗨鼐哂锌寡趸饔?，有助于減少自由基對細(xì)胞的損傷；維生素C可促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防孕期貧血；膳食纖維能緩解妊娠期便秘。市售藍(lán)莓醬通常添加白砂糖或果葡糖漿，每100克含糖量可能超過50克，過量攝入可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇低糖或無添加糖的藍(lán)莓醬產(chǎn)品，每日食用量控制在20克以內(nèi)，可搭配無糖酸奶或全麥面包食用。自制藍(lán)莓醬時(shí)可減少糖量，并加入檸檬汁延長保存期。

若孕婦存在妊娠期血糖異?；蝮w重增長過快，應(yīng)避免食用含糖藍(lán)莓醬。部分加工藍(lán)莓醬可能含有防腐劑苯甲酸鈉，長期大量攝入可能影響胎兒發(fā)育。對漿果類水果過敏的孕婦需謹(jǐn)慎嘗試，首次食用后觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢、口腔腫脹等過敏反應(yīng)。開封后的藍(lán)莓醬需冷藏保存，避免霉變污染。

孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡，除藍(lán)莓醬外，建議每日攝入300-500克新鮮水果，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)品種如蘋果、梨、草莓等。烹飪方式以生食或短時(shí)蒸煮為主，減少營養(yǎng)流失。規(guī)律監(jiān)測體重和血糖變化，若出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生調(diào)整膳食方案。同時(shí)保持每日30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，有助于控制血糖和體重增長。