躺在床上腰痛可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或腰部過度負(fù)重可能導(dǎo)致腰肌勞損，表現(xiàn)為平臥時腰部酸脹疼痛，活動后減輕?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，避免久坐久站。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，平躺時椎間盤壓力改變引發(fā)疼痛，常伴有下肢放射痛。需避免彎腰搬重物，急性期建議臥床休息。

3、骨質(zhì)疏松

中老年人骨量降低可能導(dǎo)致腰椎壓縮性改變，臥床時脊柱受力不均引發(fā)疼痛。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，進(jìn)行適度抗阻運(yùn)動。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

自身免疫性疾病可導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)炎癥，晨起或久臥后腰痛明顯，活動后改善。需進(jìn)行功能鍛煉，遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥。

5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石移動時可引發(fā)腰部絞痛，體位改變可能加重癥狀。建議多飲水促進(jìn)排石，必要時進(jìn)行體外沖擊波碎石。

日常應(yīng)注意保持正確睡姿，選擇硬度適中的床墊，避免腰部受涼?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等腰部核心肌群鍛煉，疼痛持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀時需及時就診。飲食上適當(dāng)增加奶制品、深綠色蔬菜等含鈣食物攝入，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。