孕期補(bǔ)鈣一般建議從孕中期13周開始持續(xù)至哺乳期結(jié)束。補(bǔ)鈣時機(jī)主要與胎兒骨骼發(fā)育需求增加、母體鈣儲備消耗加速、飲食攝入不足風(fēng)險、妊娠期高血壓預(yù)防、夜間腿抽筋緩解等因素相關(guān)。

1. 胎兒骨骼發(fā)育

孕13周后胎兒進(jìn)入快速生長期，骨骼和牙齒鈣化需要大量鈣質(zhì)支持。每日鈣需求從孕前800毫克增至1000-1200毫克，單純依靠飲食可能難以滿足。可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑，同時增加奶制品、豆制品攝入。

2. 母體鈣儲備

妊娠期母體需向胎兒輸送約30克鈣，孕中晚期血鈣濃度可能降低。長期鈣不足會導(dǎo)致骨鈣溶出增加，可能引發(fā)妊娠期骨質(zhì)疏松。建議通過骨密度檢測評估鈣儲備，存在風(fēng)險者需提前補(bǔ)鈣。

3. 飲食攝入缺口

孕吐反應(yīng)、食欲變化可能導(dǎo)致膳食鈣攝入不足。每250毫升牛奶約含300毫克鈣，若每日飲奶量低于500毫升或存在乳糖不耐受，應(yīng)考慮補(bǔ)充枸櫞酸鈣片等易吸收劑型，并搭配維生素D促進(jìn)吸收。

4. 妊娠高血壓預(yù)防

適量補(bǔ)鈣可降低妊娠期高血壓疾病發(fā)生概率。鈣離子參與血管平滑肌收縮調(diào)節(jié)，缺鈣可能加重血管痙攣。高危孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下早期補(bǔ)鈣，配合低鈉飲食和血壓監(jiān)測。

5. 腿部痙攣緩解

孕中晚期常見夜間腿抽筋，與鈣鎂離子代謝紊亂相關(guān)。除補(bǔ)充鈣劑外，可搭配葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，同時避免久站久坐，睡前進(jìn)行小腿拉伸按摩改善癥狀。

孕期補(bǔ)鈣需根據(jù)個體差異調(diào)整方案，建議孕12周產(chǎn)檢時進(jìn)行營養(yǎng)評估。優(yōu)先通過飲食補(bǔ)充，每日攝入300-500毫升奶制品、100克豆腐或50克奶酪。補(bǔ)充鈣劑應(yīng)選擇含維生素D的復(fù)合制劑，分次飯后服用以提高吸收率。避免與鐵劑同服，間隔2小時以上。定期監(jiān)測血鈣尿鈣水平，出現(xiàn)便秘或結(jié)石癥狀需及時調(diào)整劑量。哺乳期仍應(yīng)維持每日1000毫克鈣攝入，直至斷奶。