肝郁氣滯可以按摩太沖穴、行間穴、期門穴、膻中穴、陽陵泉穴等穴位進(jìn)行調(diào)理，有助于疏肝理氣、緩解不適癥狀。
一、太沖穴
太沖穴位于足背第一與第二跖骨結(jié)合部前方的凹陷處，屬于足厥陰肝經(jīng)的原穴。按摩此穴能夠疏肝解郁，對于肝郁氣滯引起的胸脅脹痛、情緒抑郁有緩解作用?？刹捎媚粗赴磯悍绞剑看纬掷m(xù)按壓數(shù)分鐘，以局部出現(xiàn)酸脹感為宜。配合深呼吸能增強(qiáng)疏肝效果，但孕婦及足部皮膚破損者應(yīng)避免按壓。
二、行間穴
行間穴在足背第一與第二趾間的趾蹼緣后方赤白肉際處，是肝經(jīng)的滎穴。刺激該穴位可清瀉肝火，改善肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的頭痛目眩、急躁易怒等癥狀。按摩時用指尖向腳踝方向推壓，每日可重復(fù)進(jìn)行。該穴位對肝郁化火引起的失眠多夢也有調(diào)節(jié)作用，按摩前后飲用溫水有助于氣血運(yùn)行。
三、期門穴
期門穴位于胸部第六肋間隙，前正中線旁開四寸處，為肝經(jīng)的募穴。按摩此穴能調(diào)和肝脾，緩解肝郁氣滯引發(fā)的胃脘脹滿、食欲不振?？刹捎谜聘慈喾?，配合腹式呼吸效果更佳。長期情緒不暢者按摩此穴時可能出現(xiàn)打嗝排氣現(xiàn)象，屬氣機(jī)疏通正常反應(yīng)。急性胸脅損傷患者應(yīng)謹(jǐn)慎操作。
四、膻中穴
膻中穴在胸骨中線平第四肋間處，是八會穴之氣會。經(jīng)常按揉可寬胸理氣，改善肝氣不舒導(dǎo)致的胸悶心悸、噯氣頻作?？捎弥兄钢父鬼槙r針輕柔旋轉(zhuǎn)按摩，配合檀香等精油可增強(qiáng)理氣功效。此穴與太沖穴配合使用能增強(qiáng)疏肝解郁效果，按摩時保持環(huán)境安靜有助于心神安定。
五、陽陵泉穴
陽陵泉穴位于小腿外側(cè)腓骨小頭前下方凹陷處，是膽經(jīng)合穴。按摩該穴可疏肝利膽，對肝氣郁結(jié)引起的口苦咽干、脅肋脹痛有緩解作用?？捎媚粗戈P(guān)節(jié)按壓并配合屈伸膝關(guān)節(jié)的動作，每日早晚各一次。肝膽濕熱者按摩此穴時可能出現(xiàn)輕微汗出，屬正常排邪反應(yīng)。下肢浮腫患者按摩力度應(yīng)適度減輕。
肝郁氣滯患者除穴位按摩外，應(yīng)注意保持情緒舒暢，避免長期精神緊張。建議進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動調(diào)節(jié)氣機(jī)，飲食宜選用玫瑰花、柑橘、芹菜等疏肝理氣食材，規(guī)律作息避免熬夜。若出現(xiàn)持續(xù)胸脅疼痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀應(yīng)盡早就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合中藥調(diào)理，勿將穴位按摩作為唯一治療手段。