頭老是暈暈沉沉的可能由睡眠不足、貧血、高血壓、頸椎病、耳石癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、藥物治療、手法復(fù)位等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，表現(xiàn)為持續(xù)性頭昏沉感，可能伴隨注意力不集中、記憶力減退。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，午休不超過(guò)30分鐘，睡前避免使用電子設(shè)備。若存在失眠癥狀，可嘗試冥想或溫水泡腳等助眠方式。

2、貧血

缺鐵性貧血患者血紅蛋白含量降低，腦組織缺氧會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力，可能伴隨面色蒼白、心悸?？赏ㄟ^(guò)血常規(guī)檢查確診，日常適量進(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑，避免與濃茶同服影響吸收。

3、高血壓

血壓超過(guò)140/90mmHg時(shí)易引發(fā)腦血管痙攣，出現(xiàn)頭部悶脹感，可能伴有后頸發(fā)硬、視物模糊。建議每日定時(shí)測(cè)量血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥物，避免突然起身誘發(fā)體位性低血壓。

4、頸椎病

椎動(dòng)脈型頸椎病會(huì)壓迫血管影響腦部供血，轉(zhuǎn)頭時(shí)頭暈加重，可能伴隨肩頸酸痛、手部麻木?？赏ㄟ^(guò)頸椎MRI確診，日常避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用頸椎枕保持生理曲度，急性期遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和消炎止痛。

5、耳石癥

內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落會(huì)刺激半規(guī)管，引發(fā)短暫旋轉(zhuǎn)性眩暈，可能伴隨惡心嘔吐?？赏ㄟ^(guò)變位試驗(yàn)確診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行Epley手法復(fù)位治療，平時(shí)避免快速轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，眩暈發(fā)作時(shí)保持靜臥，可遵醫(yī)囑服用鹽酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免突然改變體位。飲食上控制鹽分?jǐn)z入，多補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物和綠葉蔬菜。若頭暈持續(xù)超過(guò)3天或伴隨劇烈頭痛、言語(yǔ)障礙等癥狀，須立即就醫(yī)排查腦血管意外等急癥。監(jiān)測(cè)血壓血糖等基礎(chǔ)指標(biāo)，避免自行服用止暈藥物掩蓋病情。