頭總是暈暈沉沉的可能由睡眠不足、貧血、高血壓、頸椎病、耳石癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、控制血壓、物理治療、手法復(fù)位等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)頭暈沉癥狀?；颊呖赡馨殡S注意力不集中、白天嗜睡等表現(xiàn)。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子產(chǎn)品，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等中成藥輔助調(diào)節(jié)。

2、貧血

缺鐵性貧血會造成血紅蛋白攜氧能力下降，腦部缺氧時(shí)出現(xiàn)持續(xù)性頭暈。常見癥狀包括面色蒼白、乏力等。可適量進(jìn)食豬肝、菠菜等富含鐵的食物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。

3、高血壓

血壓超過140/90mmHg時(shí)可能引起腦血管痙攣，產(chǎn)生頭部悶脹感。多數(shù)患者伴有耳鳴、心悸等癥狀。需每日監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥物。

4、頸椎病

椎動脈型頸椎病會壓迫血管影響腦部供血，轉(zhuǎn)頭時(shí)頭暈加重。常合并頸肩酸痛、手麻等表現(xiàn)?？赏ㄟ^頸椎牽引、超短波治療改善，避免長時(shí)間低頭，使用頸托保護(hù)。

5、耳石癥

內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落會引發(fā)位置性眩暈，起床翻身時(shí)頭暈明顯。通常伴隨眼球震顫、惡心等癥狀。需到耳鼻喉科進(jìn)行手法復(fù)位治療，配合甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。

建議記錄頭暈發(fā)作的時(shí)間、誘因及伴隨癥狀，避免突然起身或快速轉(zhuǎn)頭。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族，適量進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動。若頭暈持續(xù)超過一周或出現(xiàn)視物旋轉(zhuǎn)、劇烈頭痛等癥狀，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診排查腦血管病變。