膝蓋淤青可通過冷敷、熱敷、藥物外敷、抬高患肢、適度按摩等方式加速消除。淤青多由皮下毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致，正確處理可縮短恢復(fù)周期。
1、冷敷
受傷后24小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷膝蓋，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少出血，緩解腫脹疼痛。避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。
2、熱敷
48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度控制在40℃左右，每日3-4次。熱力促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血吸收。糖尿病患者需注意溫度避免燙傷。
3、藥物外敷
可遵醫(yī)囑使用多磺酸粘多糖乳膏改善局部血液循環(huán)，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膏緩解炎癥。中成藥如跌打萬花油也有散瘀效果。皮膚破損時(shí)禁用外用藥。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將膝蓋墊高超過心臟水平，利用重力減少局部充血。建議每日抬高3次，每次30分鐘。配合踝泵運(yùn)動(dòng)可預(yù)防靜脈血栓。
5、適度按摩
淤青穩(wěn)定后約3天后可沿淋巴回流方向輕柔按摩，手法從遠(yuǎn)端向近端推按，每次5分鐘。凝血功能障礙者禁止按摩。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)或膝蓋受壓，穿著寬松衣物減少摩擦。適量補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)有助于血管修復(fù)，如柑橘類水果、雞蛋等。若淤青面積持續(xù)擴(kuò)大、伴隨劇烈疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，需及時(shí)排查骨折或韌帶損傷。日常活動(dòng)建議佩戴護(hù)膝防護(hù)，老年人群需注意預(yù)防跌倒。